5 потрясающих диетических тортиков

🥕5 потрясающих диетических тортиков🥕 Сохрани себе!📌 🔸Банановый тортик без вреда для фигуры 🔸 На 100 гр - 97 ккал 🔸 белки -8 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 14🔸 Ингредиенты: • 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки • 5 спелых бананов • 400 г обезжиренного мягкого творога • 1 яйцо • стевия по вкусу Приготовление: Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки. Подавать с йогуртом или вареньем без сахара. Приятного аппетита! 🔸 Йогуртовый торт без лишних калорий 🔸 На 100 гр - 57 ккал 🔸 белки -6 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 2.25🔸 Ингредиенты: • 300 мл обезжиренного молока • 30 г желатина • 1 столовая ложка лимонного сока • 300 г натурального йогурта • мед по вкусу Для клубничного слоя: • 1 чашка клубники • 5 г желатина • 50 г воды • мед по вкусу Приготовление: Залейте желатин молоком и оставьте на 10 минут. Теперь поставьте молоко на огонь и нагревайте, не давая закипеть, постоянно помешивая до полного растворения желатина. В это время смешайте йогурт, мед, лимонный сок и взбейте. Теперь тонкой струйкой при постоянном помешивании влейте молоко с растворенным в нем желатином. И снова взбейте до однородности. И отправили это все в холодильник до полного застывания. Когда застыл и этот слой, займемся клубничным слоем. Снова зальем желатин, но теперь уже водой, оставим на 10 минут.Нагреваем, все время помешивая, до полного растворения желатина (до кипения не доводим.) Теперь разменяем клубнику в пюре, добавляем туда мед по вкусу и желатин с водой, перемешиваем. Выливаем получившееся клубничное желе на застывший йогуртовый слой и снова отправляем в холодильник до полного застывания. 🔸Cочный, нежный морковный торт 🔸 на 100грамм - 105.33 ккал🔸Б/Ж/У - 9.09/5.28/4.69🔸 Ингредиенты: Для коржа: около 80 гр моркови, столько же яблока, яйцо, 5 гр овсяных отрубей. Начинка: мягкий творог и немного черники или любых ягод. Приготовление: Морковку и яблоко натереть, все смешать, выложить на бумагу для запекания, поместить на 30 мин в духовку, разогретую до 180 С. Достаем из духовки корж режем на треугольники, каждый промазываем творогом и пусть настоится. Я вам обещаю вы будете в восторге. 🔸Творожно-маковый диетический торт 🔸на 100грамм - 105.14 ккал🔸Б/Ж/У - 10.54/5.26/3.34🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный 300 г 6 яиц Отруби овсяные или пшеничные 6 ст. л. Мак 30 г Лимон Стакан обезжиренного молока Стевия Приготовление: 1. Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. 2. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. 3. Добавить стевию, перемешать. 4. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. 5. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов. 6. Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая. 7. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин. Дать немного остыть крему. И коржам. 8. Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и стевию. Взбиваем до сметанного состояния. 9. Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь. 🔸Творожный торт с ягодами: всего 84 ккал! 🔸 На 100 гр - 84 ккал 🔸 белки -12🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 9🔸 Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики?.. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам! Ингредиенты: ● 1 белок ● клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды) ● молотая овсянка 30 г ● творог обезжиренный 200 г ● 1/2 ч. л. разрыхлителя ● стевия Приготовление: Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут. Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды. Приятного аппетита!